La chronique de Laure-Anne

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »

disait Voltaire !

Il est vrai qu’il existe un parallèle magique entre la santé physique et la santé émotionnelle. De nombreuses recherches indiqueraient en effet que notre état psychologique à une influence sur notre santé physiologique, et qu’une personne heureuse fabriquerait 50% d’anticorps de plus qu’une personne qui aurait le moral dans les chaussettes !

Ça vaut le coup d’être heureux tu ne crois pas !

Alors force-toi un peu :

Positive ! Trouve en chaque chose son côté positif. 

Il ne faut pas que tu sois en conflit avec toi même, trop souvent le regard que nous jetons sur nous-mêmes nous condamne. Au lieu de te focaliser sur tes défauts, tes manques et tes faiblesses, admires aussi tes qualités et tes richesses ! Idéal pour doper sa confiance en soi, et progresser vraiment !

Sème le bonheur autour de toi. Rendre heureux ton entourage t’aidera à être heureux toi-même.

Reconnais ta chance, tu as peut-être un mari, des enfants, des parents et amis, un travail, un logement, tu es en bonne santé… Sincèrement, que veux-tu de plus ?

Amuse-toi ! Ne t’enfermes pas dans le rythme monotone des journées, cultives tes amitiés, pars à la rencontre des autres, établis des liens nouveaux.

Trouves un sens à ta vie, qui es-tu ? Pourquoi es-tu en vie ? Il faut que tu ai des projets, c’est très important. C’est eux qui te motiveront chaque jour !

Préserve ta liberté, exprimes tes sentiments, tes envies et tes besoins. Sinon, la frustration s’accumulera et nuira à ton épanouissement.

Crées toi des petits plaisirs, il faut que tu saches cerner les choses qui te font du bien, celles qui éclipsent tes idées noires.

Imagine que la vie est un jeu et amuse toi !

Ce n’est pas tout ! Quand tu es heureux il faut que tu puisses réaliser que tu l’es et là ton bonheur sera encore plus grand !

Es-tu stressé(e) ?

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est souvent décrit comme l'une des grandes maladies de notre époque. C’est un ensemble de perturbations psychiques et biologiques en réponse à de diverses agressions. Travail, couple, enfants, les origines du stress sont nombreuses et cette maladie particulière peut avoir des répercussions plus ou moins graves sur ta santé.      

Qu’elles peuvent-être les origines de ton stress ?

- un énervement passager

- une surcharge de travail 

- une période d’examens

- des problèmes relationnels

- un choc émotionnel 

- le manque de temps pour effectuer une tâche

- le manque de repos 

- des problèmes sociaux

- des problèmes financiers

- un sommeil difficile 

- des maladies psychiques comme la dépression, l'anxiété, des crises d'angoisse ...

- une dépendance ou consommation excessive de certains produits comme café, alcool, tabac, drogues,...

Qu’elles peuvent en être les conséquences ?

Ton stress peut avoir pour effets :

• Fatigue
• Troubles du sommeil
• Anxiété
• Irritabilité
• Nervosité
• Rhumatismes : douleurs articulaires, périarthrite, arthrose
• Les contractions musculaires, notamment les courbatures du cou ou du dos et les crampes
• Troubles sexuels avec une baisse de la libido 
• Pertes de mémoire : oubli, erreur.

Et si tu n’as pas su écouter ton corps, l’excès de stress peut entraîner de réels problèmes de santé comme :

• Les maladies digestives : spasmes, bouche sèche, ballonnements, diarrhée, gastrites, ulcères, colopathies
• Les troubles cardio-vasculaires : palpitations, douleurs, gène dans la poitrine, hypertension, angine de poitrine voire infarctus du myocarde
• L’hyperthyroïdie
• Les infections virales ou microbiennes à répétition dues à une baisse des défenses immunitaires
• Les infections cutanées : eczéma, boutons rouges, psoriasis, herpès, chute de cheveux, démangeaisons
• Les troubles gynécologiques : retard ou absence de règles, affections bénignes du sein.

Comment déjouer ton stress ?                                

- Fais du sport

- Identifie les causes de ton stress pour y remédier

- Parle de tes problèmes pour évacuer ton stress

- Prends du temps pour te reposer, te détendre et te changer les idées

- Diminue la prise de substances excitantes comme le tabac ou l'alcool.

Bref, adopte une bonne hygiène de vie générale.

 Mais au fait, pourquoi ?

Quels sont les atouts nutritionnels des fruits et légumes ?

Les fruits et légumes apportent à ton organisme des vitamines, des minéraux et des fibres.

   Et pourquoi 5 ?

 Les individus ayant une alimentation riche en fruits et en légumes en retirent plusieurs avantages : Ils réduisent leurs risques d'être atteints du cancer, d'éprouver des maladies cardiovasculaires, de souffrir d'hypertension, ils améliorent leur régularité intestinale.

Comment faut-il les manger ?
                    

 Peu importe si tu manges les fruits et légumes sous forme fraîche, surgelée, froide, en conserve, séchée ou 100 % jus.

Le savais-tu ?

- en mangeant un seul kiwi tu combles tous tes besoins en vitamine C pour la journée.  Parce qu'ils sont pleins de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres, les fruits et les légumes constituent une police d'assurance santé à long terme. Ils présentent aussi l'avantage de contenir peu de matières grasses et de calories.

Astuce

Comment manger 5 fruits et légumes ?
                                                                                                

 Manges par exemple au petit déjeuner, des céréales aux fruits secs ou une tartine, accompagnées d’un fruit et d’un jus, au déjeuné, des crudités et un fruit en dessert et pour le dîné une soupe de légume ! Manges différents types de fruits et légumes pour en tirer le meilleur profit.